Unser Selbstverteidigungskurs für fünf ältere Harmonie „Kids“ fand am Samstag in der Judohalle der Turngemeinde statt und dauerte etwa drei Stunden. Von Beginn an stand im Mittelpunkt, dass sie lernen, sich selbst ernst zu nehmen und ihre innere Stärke zu spüren, ohne aggressiv zu werden.
Zu Beginn des Kurses sprachen wir über die Gefühle von Angst und Unsicherheit. Die Kids lernten, dass es normal ist, sich manchmal ängstlich zu fühlen. Statt diese Angst zu ignorieren, sollten sie lernen, sie zu erkennen und in Energie und Mut umzuwandeln. Durch kleine Übungen konnten die Kinder ihre Ängste benennen und erfuhren, wie sie aktiv bleiben können, auch wenn sie sich unsicher fühlen.
Ein wichtiger Teil des Kurses war die Entwicklung einer sicheren Präsenz. Die anwesenden jungen Damen trainierten, selbstbewusst aufzutreten. Sie übten, aufrecht zu stehen, Blickkontakt herzustellen und durch klare Stimme zu kommunizieren. Dies half nicht nur dabei, sich selbst sicherer zu fühlen, sondern auch andere wissen zu lassen, dass sie stark sind.
Sie erfuhren auch, wie eine klare Haltung ihnen in schwierigen Situationen helfen kann. Durch einfache Körperhaltungstraining erfuhren sie, dass sie mit der richtigen Haltung mehr Autorität ausstrahlen können. Wir betonten, dass eine gute Körperhaltung nicht nur die eigene Sicherheit erhöht, sondern auch mögliche Angreifer abschrecken kann.
Zum Abschluss des Kurses erlernten die Mädchen einige grundlegende Selbstverteidigungstechniken. Diese Techniken waren einfach, aber effektiv. Sie übten, wie sie sich aus einem Griff befreien oder einen Angreifer abwehren können, ohne dabei in Gewalt zu verfallen. Es ging darum, das eigene Wohlbefinden zu schützen und in schwierigen Situationen zu reagieren.
Am Ende des Kurses waren die jungen Damen stolz auf das, was sie gelernt hatten. Sie fühlten sich stärker, selbstbewusster und bereit, ihre neuen Fähigkeiten in ihrem Alltag anzuwenden. Der Selbstverteidigungskurs half ihnen nicht nur, sich körperlich zu verteidigen, sondern auch, ein starkes Gefühl von innerer Sicherheit und Selbstvertrauen zu entwickeln.
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Ein großes Kompliment an unsere fünf starken Harmonie-„Kids“!
Ich war wirklich beeindruckt, wie viel Energie, Fokus und Entschlossenheit in euch steckt, wenn es darauf ankommt. Was euch am Anfang vielleicht noch schwergefallen ist, habt ihr im Verlauf des Kurses souverän umgesetzt. Ihr habt klar gezeigt, dass ihr bereit seid, euch ernsthaft mit dem Thema Selbstbehauptung und Selbstverteidigung auseinanderzusetzen.
Besonders stark war zu sehen, wie ihr gelernt habt, eure persönliche Grenze bewusst wahrzunehmen – und klar zu handeln, wenn euch jemand zu nahe kommt. Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern die Entscheidung zu treffen, souverän zu reagieren. Genau das habt ihr großartig umgesetzt.
Der Kurs hat gezeigt, dass innere Stärke leise beginnt – mit Haltung, Stimme und Klarheit – und sich dann im Handeln zeigt.
Großes Lob für euren Einsatz, eure Aufmerksamkeit und euren Teamgeist.
Und wie immer gilt: Übung macht den Meister. Weitere Einheiten wären ein sinnvoller nächster Schritt, um eure Sicherheit weiter zu festigen und Automatismen aufzubauen.
Herzliche Grüße
Norbert Höchner
Selbstverteidigungslehrer, Selbstbehauptungs- & Mentaltrainer, Kickbox-Weltmeister